Stres a psychická odolnosť

Efekt pre účastníkov:

• budú schopní/é identifikovať svoje osobné stresory.
• budú schopní/é identifikovať vlastné symptómy stresu.
• osvoja si spôsoby ako predchádzať syndrómu vyhorenia.
• osvoja si základné techniky zvládania stresu na pracovisku.
• získajú schopnosť zvyšovať si vlastnú psychickú odolnosť.

Obsahový rámec:

• stres a záťaž
  • čo je stres a čo je záťaž
  • stres ako príčina a reakcia
  • distres a eustres
  • význam stresu pre prežitie človeka
• stresory 
  • aké sú príčiny stresu
  • záťažové faktory
  • životné udalosti ako stresory
  • možnosti ich ovplyvňovania
  • čo ma stresuje
• symptómy stresu
  • všeobecný adaptačný syndróm
  • reakcie organizmu na stres
  • úrovne symptómov
  • pôsobenie stresu v čase
• pracovné stresory
  • úrovne pôsobenia stresu
  • ako narábať so stresormi na pracovisku
  • stratégie zvládania stresu – efektívne a neefektívne
  • čo môžem ovplyvniť a čo nie
• syndróm vyhorenia
  • syndróm vyhorenia a stres
  • faktory syndrómu vyhorenia
  • fázy vyhorenia, ako sa mu brániť
• psychická odolnosť
  • tlaky, ktorým čelia ľudia
  • v čom spočíva psychická odolnosť
  • v čom psychická odolnosť nespočíva
  • ako využívať tlak v prospech odolnosti
  • tienistá stránka tlaku- stres
• Stratégie zvládania stresu 
  • Coping alebo zvládanie stresu
  • Nevhodné prístupy k zvládaniu stresu
  • Zmena záťaže na strane jedinca
  • Plán na prekonanie stresu 
•  Odbúravanie stresu
  • Relaxačné techniky
  • Psychohygiena
  • Pozitívne myslenie
  • Tvorba vlastnej lekárničky proti stresu
  • Techniky na odbúravanie stresu