Stress und psychische Belastbarkeit

Effekt für die Teilnehmer:

• Sie werden in der Lage sein die eigenen persönlichen Stressoren zu identifizieren
• Sie werden in der Lage sein die eigenen Stress-Symptome zu identifizieren
• Sie erlernen Techniken der Burnout-Vermeidung
• Sie erlernen elementare Techniken der Stressbewältigung am Arbeitsplatz
• Sie erlangen die Fähigkeit ihre eigene psychische Belastbarkeit zu erhöhen

Inhaltlicher Rahmen:

Stress und Belastung

•    Was ist Stress und was Belastung
•    Stress als Ursache und Reaktion
•    Distres und Eustres
•    Bedeutung von Stress für das menschliche Überleben

Stressoren 

•    Stressursachen
•    Belastungsfaktoren
•    Lebensereignisse als Stressoren
•    Möglichkeiten ihrer Beeinflussung
•    Was mich stresst

Stresssymptome

•    Allgemeines Adaptationssyndrom
•    Reaktionen des Organismus auf Stress
•    Symptomebenen
•    zeitabhängige Stresswirkung

Arbeitsstressoren

•    Ebenen der Stresswirkung
•    Umgang mit Stressoren am Arbeitsplatz
•    Strategien der Stressbewältigung - die effektiven und die uneffektiven
•    Was ich beeinflussen kann und was nicht

Burnout-Syndrom

•    Burnout-Syndrom und Stress
•    Faktoren des Burnout-Syndroms
•    Burnout-Phasen und Burnoutvermeidung

Psychische Belastbarkeit

•    Arten von Druck, mit denen die Menschen fertig werden müssen
•    Essenz der psychischen Belastbarkeit
•    Was die psychische Belastbarkeit nicht ausmacht
•    Wie man Druck zu Gunsten der Belastbarkeit nutzt
•    Die Schattenseite von Druck - Stress

Strategien der Stressbewältigung 

•    Coping oder Stressbewältigung
•    Ungeeignete Ansätze bei der Stressbewältigung
•    Belastungsänderung beim Einzelnen
•    Stressüberwindungsplan 

 Stressabbau

•    Entspannungstechniken
•    Psychohygiene
•    Positives Denken
•    Erstellung eines eigenen „Verbandkastens“ gegen Stress
•    Stressabbautechniken